Existe-t-il un lien entre les maux de dos et la posture ?
Encore aujourd’hui le lien entre les maux de dos et la posture suscite des controverses.
Certains maintiennent que la position avachie provoque des douleurs dorsales, qu’avoir le bas du dos trop courbé (hyperlordose lombaire) augmente le risque de lombalgie ou encore que le fait d’avoir la tête trop en avant provoque des douleurs cervicales.
Cependant, des études scientifiques récentes remettent en question ces croyances largement répandues selon lesquelles la posture est directement liée aux douleurs dorsales.
En effet, plusieurs études ont adopté une approche similaire en comparant la posture de deux groupes de personnes : un groupe souffrant de douleurs dorsales (cervicales, thoraciques, lombaires) et un groupe ne présentant aucune douleur.
Les chercheurs ont analysé la posture de chaque groupe assis et debout, estimé à quel point les sujets étaient voûtés, courbés ou droits, ou à quel point les épaules ou la tête étaient en avant ou en arrière. Ils ont constaté que les résultats étaient similaires entre le groupe douloureux et le groupe non douloureux.
Ainsi, il apparait que les individus sans douleurs n’ont pas une « meilleure » posture que les autres. Il semble donc que la douleur ne soit pas directement liée à la posture.
Existe-t-il des bonnes ou des mauvaises postures ? Quelle est la meilleure posture ?
Selon l’opinion publique, la bonne posture consiste à se tenir droit et la mauvaise consiste à se tenir courbé ou avachi. Cependant il s’agit d’une idée reçue. En réalité, il est possible de se tenir droit et d’avoir des douleurs, tout comme il est possible de se tenir voûté sans en ressentir.
Une étude a comparé les positions avachi, en flexion et droit pendant une heure, et les résultats de l’étude ont montré que la position la plus confortable et la plus naturelle pour chaque individu était la position avachie, tandis que la position droite provoquait plus d’inconfort.
De plus, comme nous l’avons mentionné précédemment, il n’y a aucun lien direct entre l’apparition des douleurs et la posture. Par conséquent il n’y a pas de bonne ou de mauvaise posture à proprement parler.
Cependant, il convient de noter que même si la posture n’est pas directement liée à la douleur, maintenir une posture pendant une période prolongée peut entraîner des douleurs. Ainsi, l’absence de changement de posture c’est-à-dire le manque de variation de mobilité, peut être l’une des causes de douleurs dorsales.
En conclusion, on peut considérer que la bonne posture est celle qui change constamment, tandis que la mauvaise est celle qui ne change jamais (la sédentarité.
Résumé
La posture n’est pas directement liée aux maux de dos, vous devez donc vous déculpabiliser quant à la façon dont vous vous tenez.
Chaque individu possède une colonne vertébrale qui lui est propre, il existe autant de formes, de tailles et de courbures différentes qu’il y a d’individus. Il n’est donc pas judicieux d’adopter de manière scolaire des postures dites « bonnes » qui ne vous conviennent pas.
L’essentiel est d’adopter une posture qui vous procure le plus grand confort possible et de changer régulièrement de position lorsque vous en ressentez le besoin, car la bonne posture c’est le mouvement.
N’oubliez pas que le mouvement et l’activité physique constituent généralement le meilleur traitement contre les maux de dos.
